혹시 중요한 발표를 앞두고 심장이 두근거리거나 , 낯선 사람과의 만남 전에 괜히 손에 땀이 나는 경험 있으신가요? 혹은 이유 없이 마음이 조마조마하고 설명하기 어려운 긴장감이 당신을 짓누르고 있지는 않나요? 우리는 이러한 감정을 흔히 '긴장감'이라고 부르지만, 그 뿌리에는 종종 '불안'이라는 감정이 숨어 있습니다.그리고 그 불안은 대부분 우리의 머릿속에서 무의식적으로 빠르게 스쳐 지나가는 생각들, 즉 '부정적 자동 사고'에서 비롯되는 경우가 많습니다. '내가 말하면 분위기 어색해질 거야', '실망스러운 사람일지도 몰라', '사람들이 나를 피곤하게 느끼면 어떡하지?'와 같은 생각들 말이죠. 이러한 생각들은 미래에 대한 염려와 걱정을 포함하는 '미래지향적 감정'인 불안을 더욱 증폭시키는 주범입니다.하지만 ..
