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쉽고 유쾌한 김경달 작가의 '마음제어기법'안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분! 감정 엔지니어 김경달입니다. 빌 게이츠의 명언은 언제 들어도 가슴을 울리는 힘이 있는 것 같아요. "인생은 원래 공평하지 않으며, 이러한 현실에 대해 불평하기보다는 받아들여야 한다." 그리고 "태어날 때 가난한 것은 너의 잘못이 아니다. 하지만 죽을 때도 가난한 것은 너의 잘못이다." 이 두 문장이 던지는 메시지는 우리에게 많은 것을 생각하게 하죠. 삶이 늘 우리 뜻대로 흐르지 않음을 인정하고, 동시에 우리 자신에게는 삶을 변화시킬 강력한 힘이 있다는 것을 일깨워주는 말이라고 생각해요. 저는 이 명언들이 우리의 '마음제어론'과 아주 깊이 연결되어 있다고 생각합니다.우리 모두 살다 보면 인생의 불공평함을 뼈저리게 느끼는 순간들이 ..

김경달 작가님의 책 『마음제어기법』의 머리말인 "공학적 시선에서 감정을 탐구하다"는 이 책이 어떤 배경에서 탄생했는지, 그리고 우리가 왜 감정 제어에 관심을 가져야 하는지에 대한 중요한 실마리를 제공해 준답니다.자, 그럼 작가님이 어떤 시선으로 감정을 탐구했고, 이것이 『마음제어기법』과 어떻게 연결되는지 함께 살펴볼까요?공학적 시선에서 감정을 탐구하게 된 계기김경달 작가님은 2005년경, 미래 로봇의 발전과 인간-로봇 상호작용을 연구하던 시절에 '감정'이라는 주제에 깊은 관심을 가지게 되셨다고 해요. 당시에는 통신, 컴퓨팅, 인공지능 기술이 아직 초기 단계였는데도, 로봇에게 몇 가지 감정을 무작위로 부여하고 변화를 주었을 때 나타나는 로봇 집단의 진화적 움직임에 대한 사고실험이 작가님께 깊은 통찰을 주었..

고민: 아이를 의대에 보내고 싶습니다. 저의 욕심 일까요? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬경험적 소견:아주 오래전에 아는 선생님의 자녀 중 한 명이 의대에 합격하여 얼마나 기뻐하셨는지 모릅니다. 저희 모두 축하해드렸죠. 그런데, 그분의 아이가 1학년도 마치지 못하고 학업을 그만둔다는 소식에 깜짝 놀랐습니다. 부모님의 걱정으로 아이를 만나 이야기 해보니, '의사를 평생 직업으로는 할 수 없을 것 같다.'는 판단이 들었다는 것이었습니다. 본인 스스로도 주변의 지지를 받았기에 이러한 결정에 많이 망설였다고 하였습니다. 사람의 아픔을 치료하여 주는 것은 좋지만, 해부학은 도저히 할 수 없었다고 합니다.이렇듯이 어떤 직업군은 그 사람의 기질을 고려해야 하는 직업이 있습니다. 특히, 앞서 말씀드렸던 의사가 그렇지요.아이의 기질..

고민: 퇴근 후 집에서 간단한 정리와 청소, 빨래, 옷을 개고 그러다 보면 씻고 자는 것이 일상입니다. 아이는 놀아주기를 원하는데, 퇴근해서 집에 가면 아무 말도 하기 싫은 느낌. 잠시 혼자 있고 싶은 느낌. 그런 느낌이 듭니다.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 사랑하는 여러분, 💕감정연구가 김보라입니다.퇴근 후 아무 말도 하고 싶지 않고, 잠시 혼자만의 시간을 갖고 싶은 그 마음, 충분히 이해합니다. 하루 종일 직장에서 쏟아낸 에너지는 물론, 집으로 돌아와서도 가족을 돌봐야 한다는 책임감은 때때로 우리를 한없이 지치게 만들 수 있습니다. 이러한 감정은 결코 나약함의 증거가 아닙니다. 오히려 당신이 얼마나 최선을 다하며 살아왔는지를 보여주는 자연스러운 신호입니다. 감정의 뿌리: 에너지 고갈과 심리적 휴식의 필요성당..

사랑하는 여러분, 안녕하세요. 💕감정연구가 김보라입니다.오늘 우리는 ‘우리 가족 감정, 혹시 외면하고 있나요? 감정 이해가 행복의 첫걸음입니다’라는 주제로 함께 이야기 나눠보고자 합니다. 가족은 우리가 가장 편안함을 느끼고, 있는 그대로의 자신을 보여줄 수 있는 소중한 존재입니다. 하지만 아이러니하게도 가장 가까운 존재이기에 오히려 서로의 감정을 깊이 들여다보고 이해하려는 노력이 부족할 때가 많습니다. 바쁜 일상 속에서 혹은 익숙함이라는 이름 뒤에 숨어 가족의 감정을 무심코 외면하고 있지는 않은지, 오늘 저와 함께 찬찬히 살펴보는 시간을 가져보면 좋겠습니다.감정 외면, 왜 일어날까요?우리는 종종 가족 구성원이 슬퍼하거나 화를 낼 때, 그 감정을 있는 그대로 받아들이기보다 ‘괜찮아질 거야’, ‘별거 아니..

'가족 마음 렌즈': 오해를 넘어 진심을 보는 법"가족 관계, 왜 늘 어렵게 느껴질까요?" 이 질문은 많은 이들의 공감을 얻을 것입니다. 세상에서 가장 가깝고 소중한 존재인 가족이지만, 때로는 그 누구보다 이해하기 어려운 벽을 느끼기도 합니다. 매일 같은 공간에서 숨 쉬고, 밥을 먹고, 이야기를 나누지만, 어쩐지 서로의 마음은 각기 다른 방향을 향하고 있는 듯한 답답함을 느낄 때가 있습니다. 익숙함이라는 가면 뒤에 숨겨진 진심, 당연함이라는 껍데기에 가려진 속마음을 제대로 헤아리지 못해, 때로는 깊은 오해가 생겨나고 관계의 골이 깊어지기도 합니다.가족 갈등의 원인은 참 다양하지만, 우리 마음을 가장 답답하게 만드는 것 중 하나는 바로 대화 부족과 소통 문제일 겁니다. 핵가족화가 일반화되고 맞벌이 가정이 ..

여러분에게 가족은 어떤 의미인가요? 어쩌면 태어날 때부터 너무나 당연하게 존재했기에 그 중요성을 잊고 살기도 하고, 때로는 너무나 가깝기에 오히려 더 어려운 관계처럼 느껴지기도 할 겁니다. 하지만 우리는 누구나 '가족'이라는 울타리 안에서 성장하고, 또 언젠가는 새로운 가족을 이루거나 기존의 가족 관계를 유지하며 살아갑니다. 이처럼 삶의 모든 순간에 지대한 영향을 미치는 '가족'에 대해, 우리는 과연 충분히 배우고 있을까요?저는 최근 '가족'이라는 과목이 초등학교와 중학교의 정규 교과 과정에 포함되어야 한다는 깊은 고민을 듣게 되었습니다. 처음엔 막연하게 '좋은 생각이네' 하고 넘어갈 수도 있지만, 곰곰이 생각할수록 이는 단순히 하나의 과목 추가를 넘어, 우리 사회의 미래를 건강하게 만들어갈 매우 중요한..

혹시 중요한 발표를 앞두고 심장이 두근거리거나 , 낯선 사람과의 만남 전에 괜히 손에 땀이 나는 경험 있으신가요? 혹은 이유 없이 마음이 조마조마하고 설명하기 어려운 긴장감이 당신을 짓누르고 있지는 않나요? 우리는 이러한 감정을 흔히 '긴장감'이라고 부르지만, 그 뿌리에는 종종 '불안'이라는 감정이 숨어 있습니다.그리고 그 불안은 대부분 우리의 머릿속에서 무의식적으로 빠르게 스쳐 지나가는 생각들, 즉 '부정적 자동 사고'에서 비롯되는 경우가 많습니다. '내가 말하면 분위기 어색해질 거야', '실망스러운 사람일지도 몰라', '사람들이 나를 피곤하게 느끼면 어떡하지?'와 같은 생각들 말이죠. 이러한 생각들은 미래에 대한 염려와 걱정을 포함하는 '미래지향적 감정'인 불안을 더욱 증폭시키는 주범입니다.하지만 ..

1. 감정에 휘둘리는 심리적 기제 분석대부분의 심리적 어려움은 본질적으로 관계에서 기인하지만, 그 관계를 심화시키는 주된 요인은 ‘타인’ 그 자체보다는 관계 속에서 개인이 경험하는 내면의 감정입니다. 불안, 분노, 수치심, 무력감과 같은 감정들은 단순히 일시적인 기분 상태를 넘어, 개인의 내면에 존재하는 중요한 심리적 신호로 해석될 수 있습니다. 이러한 감정들이 관계 속에서 촉발될 때, 우리는 종종 외부 환경이나 타인의 행동에 책임을 전가하곤 합니다. 그러나 실질적으로 우리를 지배하는 것은 상황에 대한 우리의 주관적인 감정적 반응이며, 이 반응을 이해하고 관리하는 것이 관계의 질을 결정하는 핵심 요소입니다.저명한 심리학자 칼 융(Carl Jung)은 ‘그림자(Shadow)’라는 개념을 통해 무의식적으로 ..

혹시 지금 마음이 무겁고, 설명하기 어려운 불안감이 당신을 짓누르고 있지는 않나요? 또는 과거에 그런 감정을 겪어본 기억이 있나요? 이 글을 클릭한 당신이라면 아마도 불안이라는 감정을 잘 알고 있을 겁니다. 누구보다 평온하고 싶고, 더 이상 감정에 끌려다니고 싶지 않기에 이 글을 읽고 있는지도 모릅니다.우리는 살아가면서 다양한 이유로 불안을 느낍니다. 시험, 인간관계, 직장 문제, 미래에 대한 고민, 건강 문제까지. 때로는 뚜렷한 이유 없이 불안이 찾아오기도 합니다. 이유가 있든 없든, 불안은 예상치 못한 순간에 우리 일상에 스며들어 삶의 균형을 무너뜨리곤 하죠. 하지만 분명한 사실 하나는, 우리는 불안에 끌려다니지 않아도 된다는 것입니다.불안은 단순히 마음이 약해서 생기는 감정이 아닙니다. 뇌와 신경계..